Pourfaire le choix d'une première planche de longboard, c'est toujours mieux de rester assez polyvalent pour justement se donner le choix de découvrir plusieurs aspects du sport. D'après nous, rien n'empêche d'opter pour une planche de Carving. Déjà parce que c'est assez accessible, même en débutant. ICI POUR VOUS PROCURER LES VIDEOS ETAPES PAR ETAPES LES PLUS DÉTAILLÉES JAMAIS FAITES ! SKATEBOARDING MADE SIM Apprendreà faire du skateboard : Tourner Dans notre canal général vous pourrez trouver tout ce que vous pouvez imaginer faire et apprendre. Sur ToutComment. Pourcommencer, votre taille et votre pointure sont de bonnes lignes directrices pour trouver la bonne planche pour vous. Jetez un œil au tableau et trouvez la bonne largeur et longueur. Les dimensions du skateboard sont toujours Osprey– Les experts du surf et du skate . Osprey a commencé en 1994, créant une gamme de combinaisons de plongée et de matériel de surf pour les magasins de surf locaux le long de la côte du Devon et des Cornouailles. Au cours de la décennie suivante, la marque est rapidement devenue l'une des principales marques de combinaisons de Lesdébutants doivent se rendre sur les sites réservés et aménagés à cet effet (se renseigner auprès de la municipalité). La chaussée est réservée aux véhicules motorisés et aux deux roues. Ce n'est donc pas un lieu approprié pour faire du skate ou du roller. Sur les trottoirs, la priorité est aux piétons. uhtmMLk. 1 – Trouvez votre Motivation2 – Restez Super SimpleSi vous vous sentez en danger dans l’eau Si vous ne vous sentez pas en sécurité en maillot de bain Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir respirer Si vous êtes anxieux 3 – Ayez le Bon Equipement4 – Trouvez le Soutien Dont Vous Avez Besoin5 – Focus sur la Technique6 – Soyez à l’Aise dans l’Eau7 – Testez les 4 Nages8 – Fixez Vous des Objectifs9 – Mettre l’Accent sur la Cohérence10 – Célébrez vos victoires ! Vous êtes un nouveau nageur ? Ou vous retournez à la piscine après une longue absence ? Voici comment commencer et vous sentir plus confiant que jamais dans l’eau ! 1 – Trouvez votre Motivation Se sentir comme un nageur débutant est vraiment difficile. Peut-être êtes-vous mal à l’aise en maillot de bain, ou bien vous avez l’impression de ne pas savoir quoi faire quand vous allez à la piscine. Ne vous inquiétez pas, tous les nageurs sont passés par là. Surmonter ses peurs et se sentir en confiance dans l’eau est un voyage – cela ne se fait pas du jour au lendemain. Que vous soyez un parfait débutant ou que vous replongez après un certain temps de repos, il est important de vous concentrer sur ce qui vous motive à nager. Vous voulez être en meilleure santé ? Essayer un nouveau sport ? Guérir d’une blessure ? Essayer votre premier triathlon ? Perdre du poids ? Quoi qu’il en soit, trouvez ce que vous voulez vraiment gagner en nageant et concentrez-vous sur ces pensées positives. Creusez profondément au fond de vous même et essayez de ne pas laisser la peur ou le sentiment d’insécurité vous empêcher d’atteindre vos objectifs. 2 – Restez Super Simple Il est parfaitement normal d’avoir de grandes attentes et de se sentir un peu déçu après sa première baignade. Vous êtes peut-être un grand coureur ou un bon basketteur, mais vous vous sentez peut-être un peu mal à l’aise dans l’eau ? Cela arrive tout le temps, vous n’êtes pas seul ! Un bon objectif de départ pour les débutants est d’apprendre à nager le crawl. Si la natation vous rend nerveux, peu sûr ou mal à l’aise, voici quelques conseils pour simplifier l’expérience et trouver la joie. Si vous vous sentez en danger dans l’eau Entrez dans l’eau à vos risques et périls et restez dans la partie peu profonde. N’allez pas en eau profonde. Ou concentrez-vous simplement sur le fait de vous accrocher au mur tout en faisant plus ample connaissance avec le bassin et avec la sensation de votre corps dans l’eau. Parlez à un maître-nageur ou au responsable de votre piscine pour avoir des conseils de sécurité. Engagez un entraîneur personnel ou trouvez un programme d’apprentissage de la natation qui propose des leçons personnalisées dans votre ville. Si vous ne vous sentez pas en sécurité en maillot de bain Écrivez quelques phrases qui vous permettront de rester motivé et de vous sentir bien dans votre peau. En sortant de la piscine, repensez à ces affirmations pour vous aider à apaiser vos craintes. N’oubliez pas que tous les nageurs doivent porter un maillot de bain ! Peu importe à quoi vous ressemblez, ou à quel point votre maillot de bain est chic… ce qui compte, c’est que vous fassiez un effort pour apprendre un nouveau sport et améliorer votre santé ! Allez à la piscine à un moment où elle est moins fréquentée. Achetez des maillots de bain ou des bonnets plus modestes. Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir respirer Sortez de la piscine, asseyez-vous sur la plage et concentrez-vous sur de longues et profondes respirations afin de vous détendre l’esprit. Tenez-vous sur le côté du mur et entraînez-vous à plonger votre visage dans l’eau et à en sortir, tout en faisant des bulles. Soufflez de l’air par le nez lorsque vous êtes sous l’eau, ou bouchez-vous le nez avec votre main. Si vous êtes anxieux Tenez-vous bien au bord de la piscine ou sortez de l’eau et prenez 20 grandes respirations. Rappelez-vous que vous êtes capable, que vous avez confiance en vous et que vous faites des progrès quoi qu’il arrive. Concentrez-vous sur votre technique de nage, cela vous permettra de ne pas vous sentir nerveux. 3 – Ayez le Bon Equipement S’habituer à faire de l’exercice dans l’eau est déjà une sensation étrange, mais porter le mauvais équipement peut être une expérience terrible. Votre maillot de bain et votre équipement vous aideront à vous déplacer dans l’eau et à nager plus efficacement sans vous alourdir. Nous vous recommandons d’acheter des articles confortables pour rendre votre baignade plus agréable. Maillot de bain durable – Il doit rester en place pendant que vous vous déplacez et vous devez vous sentir en confiance en le portant devant les autres. Blancheporte Maillot De Bain 1 Pièce Spécial Piscine - Femme - Marron - Size 50 - Woman Composition - 82% polyamide, 18% élasthanne - Doublure tulle 85% polyamide, 15% élasthanne - Fond doublé maille Description - Larges bretelles offrant plus de confort - Devant doublé de tulle gainant effet ventre plat - Coques souples en mousse intégrées pour un maintien parfait - Élastique de maintien sous poitrine - S'enfile facilement grâce à son dos en U - Fond doublé maille Conseil entretien - Lavable en machine - Ce maillot de bain supporte l'eau chlorée et peut donc être utilisé à la piscine Photos retouchées PUMA Homme Puma Swim Classic Herren Badehose Maillot, Noir, M EU Fendez l'eau avec le maillot de bain classique pour homme de PUMA. Sa matière indéformable vous garantit une élasticité et une résistance durable. Domptez les flots et faites des vagues. Ce design classique vous accompagnera plongeon après plongeon. Résistant à l'huile et à la crème solaire, avec indice de protection UV 50+ Coupe Performance pour un maintien sûr et confortable Blancheporte Maillot De Bain 1 Pièce Spécial Piscine - Femme - Marron - Size 46 - Woman Composition - 82% polyamide, 18% élasthanne - Doublure tulle 85% polyamide, 15% élasthanne - Fond doublé maille Description - Larges bretelles offrant plus de confort - Devant doublé de tulle gainant effet ventre plat - Coques souples en mousse intégrées pour un maintien parfait - Élastique de maintien sous poitrine - S'enfile facilement grâce à son dos en U - Fond doublé maille Conseil entretien - Lavable en machine - Ce maillot de bain supporte l'eau chlorée et peut donc être utilisé à la piscine Photos retouchées Lunettes de protection – Nager sans lunettes de protection, c’est misérable. Trouvez une paire de lunettes ajustables et bien ajustées autour des yeux. ARENA Lunettes de natation Arena Airbold Swipe Noir Bleu - ARENA - Taille unique Ultra-technologiques, les nouvelles lunettes unisexes arena Air Bold Swipe sont idéales pour les nageurs réguliers et les triathlètes - Larges verres panoramiques pour une meilleure vision latéraleSangle ajustable pour un maintien fiablejoints Air Seals avec technologie d’étanchéité à l’air et la clartéTechnologie anti-buée ARENA SWIPE a à durée de vie 10 fois plus longue. arena Lunettes de Natation Adultes Zoom X-Fit , Antibuée, Mixtes, avec des Verres Larges, Protection UV, Pont de Nez Ajustable, Joints en Silicone, Bleu Black-Blue-Black, Taille unique LUNETTES DE NATATION - Les lunettes de natation arena Zoom X-Fit, classiques et confortables, sont équipées d'un système anti-buée CONFORT ET STABILITÉ - Lunettes de natation équipées de grands verres avec protection UV pour une excellente vision latérale, et de joints en silicone souple pour un maximum de confort FACILE À UTILISER - Ces lunettes sont dotées d'un pont de nez réglable qui s'adapte à la forme du visage et du nez, ainsi que d'une sangle en deux parties facile à régler pour un maintien confortable et stable, même lors des départs et des virages POUR LES NAGEURS DE LOISIR - Les lunettes de natation arena Zoom X-Fit sont conçues pour les nageurs occasionnels qui recherchent un produit facile à régler et confortable. COMPOSITION - 68% Silicone, 30% Polycarbonate, 2% Polyuréthane, sans PVC VERRES CLAIRS - Lunettes de natation pour adultes avec des verres clairs, idéales pour la natation en intérieur ou dans des environnements à faible luminosité Arena Lunettes de natation Noires Adulte Arena Python Découvrez vite ces lunettes de natation de la célèbre marque NoirUnisexeHydrodynamiqueChamp de vision largeAucune fuiteAntibuéeProtection contre les UV Bonnet de bain – Que vous ayez des cheveux longs ou non, un bonnet de bain vous aidera à vous déplacer dans l’eau beaucoup plus facilement. Et c’est Speedo Bonnet de bain Doré Speedo Découvrez ce bonnet de bain Fastskin de la marque Speedo est parfait pour la natation. Il vous permet d'améliorer votre efficacité hydrodynamique grâce à sa matière 100% silicone. Ce bonnet possède la technologie IQfit et procure un confort et un maintien exceptionnel. Il s'adapte à toutes les morphologies et prend la forme de votre 100% siliconeColoris doré/noir 2 Pièces Bonnets de Bain Élastiques Bonnet de Natation en Tissu Confortable Bonnets de Bain Légers pour Femmes Hommes Enfants en Nageant Noir, Bleu Marine Confortables et durables ces chapeaux de natation sont fabriqués à partir d'un matériau spandex de qualité, qui présente une surface lisse, douce et confortable à porter, pas facile à décolorer et à déchirer, durable et pratique, peut être appliqué pendant une longue période Bonne élasticité ces bonnets de natation présentent une bonne élasticité qu'ils conviennent à la plupart des gens, flexibles et faciles à mettre et à enlever, vous ne vous sentirez peut-être pas trop serré, vous offrant une expérience confortable 2 Couleurs le paquet contient 2 chapeaux de bain en 2 couleurs différentes, y compris l'orange et le bleu ciel, une belle couleur et une quantité suffisante pour répondre à vos besoins quotidiens et à vos remplacements, et vous pouvez partager ces jolis chapeaux de bain avec vos amis Bonne protection pour vos cheveux ces bonnets de bain sont conçus pour protéger vos cheveux de l'humidité et les empêcher des rayons du soleil lors de la baignade en été, en gardant vos cheveux secs, vous pouvez les utiliser que ce soit les cheveux longs ou les cheveux courts Occasions applicables ces bonnets de bain conviennent aux femmes, aux hommes et aux enfants, peuvent être appliqués pour la natation synchronisée, la natation quotidienne et de nombreux autres sports nautiques, ou la baignade, etc., rendant vos activités de natation plus pratiques Speedo Bonnet de bain Doré Speedo Découvrez ce bonnet de bain Fastskin de la marque Speedo est parfait pour la natation. Il vous permet d'améliorer votre efficacité hydrodynamique grâce à sa matière 100% silicone. Ce bonnet possède la technologie IQfit et procure un confort et un maintien exceptionnel. Il s'adapte à toutes les morphologies et prend la forme de votre 100% siliconeColoris doré/noir 4 – Trouvez le Soutien Dont Vous Avez Besoin Vous ne deviendrez pas un nageur parfait du jour au lendemain, c’est un voyage ! Trouvez un membre de votre famille, un ami ou un collègue pour vous aider à rester motivé, vous encourager ou même nager avec vous ! Si vous nagez seul, vous pouvez télécharger une application dédiée ou rejoindre un groupe privé sur internet. Vous pouvez également faire des recherches sur les groupes de natation locaux ou les équipes de maîtres nageurs pour adultes. Si vous êtes inscrit à un triathlon, une compétition de natation ou un événement organisé, contactez le directeur de l’événement et demandez s’il existe des groupes de soutien pour les athlètes. 5 – Focus sur la Technique Il est tout à fait normal de se sentir épuisé ou vaincu après quelques longueurs de piscine. Lorsque vous commencez la natation, il est important de vous concentrer sur votre technique de nage, de respiration et de coups de pied – et non sur la distance ou la vitesse à laquelle vous nagez. Vous pouvez commencer la natation à n’importe quel niveau de forme physique ou à n’importe quel âge, il vous suffit de travailler à votre propre niveau et de commencer simplement. Concentrez-vous sur la répétition de quelques exercices ou mouvements dans l’eau, puis passez à des exercices plus avancés une fois que vous vous sentez très à l’aise. 6 – Soyez à l’Aise dans l’Eau Parfois, les nageurs débutants dépensent beaucoup d’énergie à essayer de nager rapidement dès leurs premières longueurs. C’est contre-intuitif, car ils s’épuisent avant même d’être échauffés. Si votre objectif est de réaliser un entraînement de natation entièrement structuré, il est important que vous ayez de l’énergie pour toute la durée de la séance d’entraînement. Essayez de rester patient au début de la séance d’entraînement. Il est facile de ressentir une fausse impression de vitesse au début, car vous avez beaucoup d’énergie. Plus vous nagez, plus il vous sera facile de contrôler cette vitesse initiale et de réguler votre dépense d’énergie sur toute la séquence de l’entraînement. 7 – Testez les 4 Nages Une fois que vous vous sentirez à l’aise pour nager quelques longueurs de crawl, nous vous recommandons vivement d’apprendre les autres nages ! Essayez la brasse, le dos et même le papillon si vous êtes prêt à relever le défi ! En changeant de nage, vous ferez travailler différents groupes de muscles et vous rendrez votre entraînement beaucoup plus intéressant. Vous aimez faire des longueurs sans vous arrêter ? Nous vous recommandons d’intégrer un entraînement par intervalles afin que vos séances d’entraînement soient plus dynamiques. Vous améliorerez votre technique, votre endurance et aurez plus de plaisir à le faire ! 8 – Fixez Vous des Objectifs Il est très important de vous fixer des objectifs pour pouvoir suivre vos progrès et rester sur la bonne voie. Si vous voulez réussir à long terme, soyez au clair sur ce que vous voulez accomplir. Vos objectifs doivent être simplement définis avec une approche méthodique. Les cinq éléments de base pour définir et atteindre vos objectifs sont les suivants – Spécifique– Mesurable– Réalisable– Pertinent– Limité dans le temps Et pour aller plus loin, voici les choses à faire et à ne pas faire quand on est nageur. 9 – Mettre l’Accent sur la Cohérence La natation est unique car elle utilise des muscles que vous n’utilisez pas habituellement sur terre ». Même si vous êtes plus lent, ou si vous ne pouvez faire qu’une courte séance d’entraînement dans votre emploi du temps – il est important de continuer à nager ! Essayez de vous fixer l’objectif de nager quelques fois par semaine pendant quelques semaines, et vous verrez certainement des résultats. La patience est très importante ! En suivant un plan d’entraînement structuré, vous pouvez être sûr que chaque entraînement vous aide à atteindre vos objectifs. Grâce à un plan guidé, vous saurez exactement sur quoi vous concentrer dans la piscine et vous constaterez que votre technique progresse beaucoup plus. 10 – Célébrez vos victoires ! La natation est un sport formidable parce que vous pouvez suivre votre distance et vos temps au fur et à mesure que vous vous améliorez ! Vous pouvez tenir un journal de bord sur ce que vous avez ressenti après chaque baignade, pour vous rappeler à quelle vitesse ou quelle distance vous avez nagé. En quelques semaines seulement, vous vous sentirez plus fort, plus confiant et plus sain que jamais grâce à vos séances de natation ! Reconnaître les petits objectifs que vous avez atteints vous aidera à rester motivé et excité pour continuer à nager ! Débuter la course à pied, c’est une grande aventure. C’est souvent synonyme de remise en forme, de reprise du sport. Commencer le jogging est en effet simple pour le débutant. Courir c’est une liberté dans les horaires, et les lieux qui le permettent sont presque illimités. Une bonne paire de running et hop, c’est parti pour cette belle aventure qu’est la course à pied !Quelques conseils s’imposent tout de même puisque débuter la course à pied rime avec plaisir et pas avec difficulté, blessure, puis abandon. Des conseils + un programme course à pied débutant pour vous aider à courir 30′ en continu, voilà ce que je vous propose aujourd’hui et à vous de choisir le format en vidéo ou au format écrit juste en dessous ! 🙂Nous sommes tous capable de courir !Oui nous sommes tous capables de courir, c’est même dans la nature humaine depuis toujours. L’être humain n’est pas le mammifère le plus rapide mais c’est certainement le plus endurant ! Mais quand notre mode de vie a basculé vers celui de sédentaire. Il faut réhabituer notre corps à cet effort. Car même si courir est naturel, les chocs de chaque foulée sont très il suffit au final de pas grand chose, de respecter quelques fondamentaux. Je vais essayer de résumer ici ce qui pour moi est indispensable à savoir si on veut débuter la course à pied du bon pied ! Cette page est idéale pour le débutant qui cherche comment bien commencer à courir car elle inclut un plan d’entraînement spécial débutant tout en expliquant en profondeur les bases pour bien s’entraîner.>> À LIRE Les bienfaits du jogging régulier prouvés par la scienceDébuter la course à pied doit se faire en douceurChaussures Adidas Adios 5 voir le testLa règle numéro un pour débuter la course à pied, c’est la progressivité. Il ne faut surtout pas brusquer le corps car c’est une machine fragile que l’on peut vite dérégler. Les muscles, les tendons, les articulations, le cœur, les poumons. En fait tout le corps d’un débutant a besoin de temps pour s’adapter aux contraintes de la course à pied. Commencer à courir c’est possible pour tous, mais l’adaptation du corps n’est pas automatique. L’adaptation se fera progressivement, au fur et à mesure de votre accompagner son corps dans cette transition, c’est s’assurer de beaux jours en tant que coureur ! Pour certains, commencer à courir peut donc rimer avec commencer à marcher pour y aller petit à petit ! Car la marche si elle est effectuée sur un rythme rapide est tout aussi bénéfique que la course. Et puis rien n’empêche de commencer par marcher pour débuter la course à pied un peu plus tard quand on se sent prêt ! 🙂>> À LIRE Génétique peut-on tous progresser en course à pied ?De débutant à courir 30′ en quelques semaines c’est possible !De mon point de vue, il ne peut pas y avoir un seul programme course à pied débutant universel. Il n’y a pas un coureur débutant standard mais plusieurs profils. Pour qu’il soit vraiment efficace, il faut qu’un entraînement soit adapté et individualisé. Pour autant, on peut dire que courir 3 fois par semaine quand on débute est à la fois un minimum et un 3 fois par semaine c’est courir tous les 2 jours et maximiser l’habituation du corps à la course à pied. Mais ça veut aussi dire que l’on laisse un jour de récupération complète entre chaque entraînement de course. Ce jour de récupération, c’est la clé pour éviter la blessure classique du débutant motivé qui veut trop en faire. Le cap des 30′ de course sans difficulté devrait être l’un des premiers objectifs à vous fixer. Et il faut avancer pour faire ça très progressivement !>> À LIRE Quel temps de récupération après un entraînement ?Mon programme course à pied débutant gratuitMaintenant que vous savez ce qu’est un plan d’entraînement pour débuter la course à pied, je peux vous donner celui que j’ai créé pour vous. Simple, efficace, vous pouvez partir de zéro. Et dans quelques semaines vous pourrez courir 30′ en continu ! Ça se passe sur la plateforme que j’ai créé pour aider les coureurs amateurs à s’entraîner efficacement., je vous conseille de vous inscrire sur Campus en cliquant programme débutant est gratuit et vous donne pleins de conseil pour progresser sans vous stresser, à votre rythme ! 🙂Sinon vous trouverez un PDF du programme créé avant que le Campus n’existe ici donc sans les conseils. Une chose à savoir quand même si vous êtes très peu en forme, vous pouvez passer plus de temps sur les premières semaines pour ne pas prendre de risque. Si au contraire vous avez la forme et que le début est très facile et que vous réussissez à rester en endurance fondamentale pendant les parties de course c’est le plus important !!… Alors sautez une ou plusieurs semaines du plan !>> À LIRE Combien de fois par semaine faut-il courir pour progresser ?Débuter la course à pied, oui, mais à quelle allure ?Il n’y a pas que dans le volume d’entraînement que l’on peut être tenté de brûler les étapes lorsqu’on est débutant en course à pied. Se tromper dans l’allure à laquelle on court est un des pièges dans lequel il est facile de tomber. L’entraînement du débutant en course à pied devrait se faire à 100% sur une allure d’endurance fondamentale. La priorité est d’abord que le corps s’adapte aux contraintes de bases qu’impose la course à pied. Ce concept est primordial pour tous les coureurs, du débutant au sportif professionnel. Tout le monde doit l’appliquer, c’est la base de la progression. Je vous invite à lire l’article sur l’endurance fondamentale. Il vous aidera à mieux comprendre quel est ce rythme clé dans l’entraînement du débutant en course à pied et comment bien le pratiquer.>> Le footing Courir lentement pour courir viteAdaptez vos débuts à votre profil !Difficile de définir un standard de coureur débutant en course à pied. En effet chaque profil est différent. Vous avez déjà couru ou pratiqué un sport de manière régulière mais les contraintes de la vie vous en ont momentanément empêché ? Reprendre la course à pied en pensant pouvoir faire le même volume qu’avant l’arrêt serait une utopie. Même si vous n’êtes pas officiellement un débutant car il y a un passif, il faut respecter les principes évoqués été sportif, c’est tout de même un avantage car le corps à une mémoire et saura se réhabituer plus rapidement à l’effort. Pas besoin d’avoir été sportif de haut niveau, même le fait d’être très actif au quotidien beaucoup de marche par exemple pour aller au travail, faire les courses ou tout simplement pour se bouger ! aide déjà car la marche est un sport d’endurance légère même si on ne s’en rend pas compte. Êtes-vous en reprise du sport après 10 ans de sédentarité ? Ce n’est pas rédhibitoire, peut-être faudrait-il dans ce cas plutôt débuter par une alternance de marche et de course.>> À LIRE Commencer à courir et aimer ça !N’ayez surtout pas honte de marcher si nécessaire !Vouloir à tout prix courir peut vous empêcher de progresser si vous n’êtes pas assez en forme pour ! Alors qu’alterner marche et course va vous permettre de trouver progressivement votre rythme et d’habituer votre corps en douceur à la course à pied. Commencez par alterner 30″, 1′ ou 2′ de course selon votre forme, vous sentirez si le souffle s’accélère très rapidement ou pas avec de la marche pour faire redescendre le cœur. Petit à petit la marche deviendra de moins en moins nécessaire et vous pourrez simplement courir !>> À LIRE Débuter sans se ruiner le guide de l’équipement du débutantDu renforcement musculaire pour mieux courirIl faut que le corps se renforce pour pouvoir envisager d’aller plus vite. Cela passe aussi par de la préparation physique générale. Abdominaux, Dorsaux, Pompes, Squat etc. Tout un tas d’exercices qui permettront à vos muscles de mieux encaisser les chocs liés à la course à pied. Ce n’est peut-être pas la priorité numéro un de la première semaine. Votre corps sera en effet adaptation totale à la course. Mais il faudra y venir assez méthodes de préparation physique sont multiples et souvent efficaces, j’opte de mon côté pour une méthode qui est globale et qui a fait ses preuves préparation physique de haute intensité. Elles sont idéales car elles renforcent tous les muscles, n’hésitez pas à les utiliser.>> À VOIR Vidéo présentant 5 méthodes de renforcement musculaire ludiquesDébuter la course à pied c’est durUn conseil, si vous vous attendez à une partie de plaisir dès les premières foulées, oubliez ! Tout coureur expérimenté vous le dira, même après quelques semaines d’arrêt de course seulement, la reprise est difficile. Alors les débuts… Il faudra forcément passer par cette phase où même en footing, vous n’êtes pas à l’aise. Je vous l’ai dit plus haut, pas de honte à utiliser la marche au début ! En étant sérieux sur vos débuts soit en allant courir régulièrement, à la bonne allure et sans brûler les étapes… Vous allez rapidement passer au stade fait, en quelques semaines, les premières adaptations physiques et physiologiques vont commencer à se faire sentir et vous pourrez alors commencer à prendre du plaisir. Le cap des premières semaines est très important. C’est dans cette phase où beaucoup de débutants en course à pied se découragent. Il faut persévérer, le plaisir arrive au final assez vite et on y devient Addict ! En tout cas, je connais énormément de coureurs ou coureuses qui pensaient détester courir qui s’y sont mis en se forçant et qui n’ont jamais arrêté en se rendant compte qu’ils adoraient ça ensuite ! Alors persévérez et utilise l’article ci-dessous pour vous motiver ! 😉>> Technique pour s’auto-motiver lorsqu’on débuteQuelques astuces pour bien débuter la course à piedQuand on débute en course à pied, on peut être tenté de ne penser qu’à courir. Et pourtant, la course à pied est un tout qui ne se résume pas qu’à la course en elle-même. On l’a vu plus haut, la préparation physique générale est importante. La récupération l’est également. Mettre en place des techniques de récupération, c’est maximiser ses chances de progresser en course à pied, d’éviter les blessures… Et rien de compliqué là-dedans en plus. Bien dormir, bien boire, bien manger… Des basiques ! Mais faut-il encore les respecter.>> 10 conseils pour bien récupérer et mieux progresserQuelles étapes après mes débuts en course à pied ?Ça y est vous êtes addict ? Débuter la course à pied c’était bien mais vous en voulez plus ? Attention à ne pas brûler les étapes et de bien valider les concepts de base évoqués plus haut avant de vouloir aller plus loin. Si vous pensez être prêt, tout un tas d’options s’offrent à vous désormais ! Je vous conseille d’abord de lire l’article sur Comprendre l’entraînement » qui va vous montrer comment il faut s’entraîner de manière générale pour progresser. Ensuite allez voir celui sur les objectifs du coureur. Car réfléchir à ses objectifs permet de définir un entraînement adapté à leur réussite et d’avoir une motivation supplémentaire lorsque vous partez suite ça peut être de participer à une première compétition ? De suivre un plan d’entraînement pour progresser ? De découvrir l’entraînement fractionné et de faire son premier test VMA ? Je vous explique aussi comment créer votre propre plan d’entraînement ici. Sinon, vous pouvez tout simplement continuer à vous faire plaisir en courant comme bon vous semble ! C’est ça l’intérêt du running, on est libre de choisir sa pratique et il y en a pour tout le à courir, persévérez… Puis profitez !Encore une fois, débuter la course à pied, c’est simple, c’est faire les choses bien pour prendre du plaisir à courir le plus vite possible et avoir un corps en meilleure forme. Je ne vois vraiment pas d’ombre au tableau pour ne pas commencer à courir ! Convaincu ? N’hésitez pas à commenter l’article si vous avez une question ou une remarque à propos de cet article, je serai ravi d’y répondre !>> Testez le programme Campus et on se reparle dans quelques semaines ! 😉Et maintenant ? Envie de progresser ? Un article résumant mes meilleurs conseils pour progresser en course à pied vous attend ! Laisser sa voiture plusieurs kilomètres avant d'atteindre sa destination peut sembler frustrant. Avec le progrès des batteries et des moteurs électriques, de nouvelles options sont désormais proposées pour terminer son trajet tout en agrémentant sa routine quotidienne. Pour vous aider à mieux comprendre les différentes particularités de ces engins et vous aider à choisir celui qui vous correspond le mieux, nous vous présentons ci-dessous, du plus facile à utiliser au plus exigeant, ceux que l’on nomme désormais les EDPM engins de déplacement personnel motorisés. La trottinette électrique pratique et accessible à tous La plus connue et probablement la plus polyvalente, la trottinette, vous accompagne aisément jusqu’à une trentaine de kilomètres sans broncher pour certains modèles. Au-delà, il faudra en choisir une dotée d’une batterie plus importante augmentant ainsi son poids et la rendant quasiment impossible à transporter dans le coffre d’une voiture ou à porter à bout de bras. Elle se range aisément dans un bureau, évitant de l’exposer aux vols à l’extérieur. Côté entretien, les pneus à chambre à air exigent une vérification quotidienne de la pression pour éviter les crevaisons. Qu’importe le modèle choisi, il faut absolument qu’il dispose d’un frein mécanique en plus de celui électromagnétique généré par le moteur. Ce dernier peut se désactiver mise en sécurité pour éviter la surcharge de la batterie et vous laisser sans moyen de vous arrêter. À ce jour, certaines ont plus de 10 000 km et n’ont nécessité qu’un changement de pneus. Poids entre 10 et 16 kg. Autonomie entre 10 et 30 km. Temps moyen de charge entre 3 et 5 heures selon le modèle. Inconvénient un peu encombrante même pliée. Recommandée pour les trajets jusqu’à 20 km. Au-delà le temps devient long. Idéale pour les débutants en nouvelle mobilité qui veulent un objet simple et accessible. Au quotidien, c’est un moyen d’effectuer 10 km en 30 minutes. Le vélo électrique pliant simplicité et efficacité Le vélo, ça ne s’oublie pas. Ce qui en fait la solution accessible à toute personne sachant pédaler. Le côté pliant est évidemment indispensable pour tenir dans un coffre, être emporté partout avec soi et se faire discret dans un coin de bureau. Le format de ce vélo cadre, hauteur de selle, petites roues se prête aux trajets courts, jusqu’à 10 km, même si bien souvent la batterie permet plus. Évidemment, il est possible de se déplacer sans assistance, ce qui offre - moyennant un effort physique -, une autonomie limitée uniquement par votre endurance. C’est le véhicule adapté à tous. S’il procure moins de sensations que les autres, il permet d’être indépendant de la partie électrique et ça lui donne un avantage certain. S’il est deux fois plus compact qu’un vélo traditionnel, le pliant garde un volume important à l’échelle d’un coffre de voiture. Poids entre 16 et 20 kg. Autonomie entre 15 et 25 km. Temps moyen de charge entre 3 et 4 heures selon le modèle. Inconvénients nécessite de savoir faire du vélo et s’avère un peu encombrant une fois plié. Recommandé pour les trajets jusqu’à 10 km au-delà ce type de vélo n’est pas adapté. Idéal pour toute personne ayant déjà fait du vélo et souhaitant la compacité. Au quotidien c’est un moyen d’effectuer 10 km en 20 à 35 minutes. La gyroroue compacte et enivrante Imaginez que chaque matin, pour aller travailler, vous deviez descendre une piste à ski ? C’est ce que vous propose la gyroroue. Elle est difficile à appréhender car il faut jouer avec l’inclinaison de son corps pour la faire avancer. Plus l’angle est important, plus la vitesse est élevée. Il suffit de le réduire pour ralentir, à la manière des jeux vidéo utilisant le mode gyroscopique des smartphones. Cela a pour effet de procurer un contrôle exceptionnel de l’engin et un freinage très puissant et sécurisant. Sa maîtrise demandera plusieurs semaines d’apprentissage. Mais une fois que vous aurez dompté la roue, vous ressentirez une sensation de liberté mêlée à un bonheur difficile à décrire. C’est une expérience qui vient rythmer un trajet quotidien ennuyeux. Elle saura vous porter jusqu’à 75 km pour certaines, à une vitesse maximum de 25 km/h, l’idéal étant les trajets d’une dizaine de kilomètres. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la roue est stable même à faible allure 6 km/h. Le trolley simplifie grandement le déplacement de la roue quand on n’est pas choix de votre monture dépendra de votre corpulence, de votre taille et du style que vous souhaitez adopter. Mais quoi que vous choisissiez, optez pour un système de trolley intégré les nouveaux modèles le proposent tous afin de déplacer la roue plus facilement lorsque vous n’êtes pas dessus. C’est qu’elles sont lourdes, ces petites bêtes. En revanche, les gyroroues sont compactes et peuvent se cacher dans un placard ou sous un bureau. Pensez à bien vous équiper veste de motard, casque intégral si possible, gants de motard et genouillères car il y a un détail et non des moindres en cas d’arrêt du moteur, plus aucune force ne s’oppose à celle que vous exercez sur la roue et vous vous retrouvez projeté au sol. Notons que le seul moyen d’en arriver là nécessite de désactiver le feedback inertie artificielle qui vous redresse et donc ralentit la roue et d’ignorer les bips d’avertissement. Ou en cas de panne, mais c’est très rare. Poids entre 16 et 26 kg trolley intégré. Autonomie entre 15 et 70 km. Temps moyen de charge entre 3 et 6 heures selon le modèle. Inconvénients nécessite un apprentissage un peu long et un équipement de protection. Recommandée pour les trajets jusqu’à 15 km après ça commence à être physique. Idéal pour les adeptes de nouveaux défis qui aiment les sports de glisse. Au quotidien, c’est un moyen d’effectuer 10 km en 30 minutes. Le skate électrique la nostalgie rencontre la praticité Vous pensiez que la gyroroue était l’EDPM le plus complexe à aborder ? Que nenni ! Le skate électrique se place un cran au-dessus pour des sensations aussi intenses, bien que différentes. Ce cran s’explique par une approche en deux temps le premier vous demande évidemment de savoir faire du skate. Exemple de télécommande de second vous demandera de gérer les phases d’accélération et de freinage depuis une télécommande, car les skates électriques s’orientent avec votre corps mais se déplacent grâce à votre pouce. Évidemment, une fois acquise et maîtrisée, cette méthode s’oublie et le plaisir prend le relais, contractant vos zygomatiques sans que vous ne puissiez rien y faire. Si les skates peuvent aisément atteindre les 25 km/h, vitesse limite légale pour ces engins, vous les utiliserez le plus souvent aux alentours des 15 km/h. Le casque est fortement recommandé, comme quelques éléments de protection. Notez qu’à la différence de la gyroroue, le skate électrique ne se bloque pas d’un coup en cas de problème du moteur et continue de rouler. Poids entre 16 et 26 kg. Autonomie entre 15 et 70 km. Temps moyen de charge entre 3 et 6 heures selon le modèle. Inconvénients nécessite un apprentissage un peu long et un équipement de protection. Recommandée pour les trajets jusqu’à 15 km après ça commence à être physique. Idéal pour les adeptes de nouveaux défis qui aiment les sports de glisse. Au quotidien, c’est un moyen d’effectuer 10 km en 40 minutes. Bilan un combo à composer pour plus de liberté Notre époque nous a imposé des changements radicaux. Tant sur notre façon de vivre que sur notre façon de nous déplacer. Et si la voiture ne permet plus aujourd’hui d’effectuer la totalité d’un trajet, de nouveaux engins, les EDPM, permettent d’achever le trajet avec un maximum d’efficience et parfois de bonnes sensations. Les vélos et trottinettes sont les solutions adaptées à tous. La gyroroue et le skate électrique sont plus exclusifs en échange de sensations plus enivrantes. En association avec l’automobile, dont ils sont le parfait complément, chacun de ces véhicules de mobilité urbaine limite les longues et fatigantes marches à pied ou la dépendance aux transports en commun, ce qui n’est pas un luxe dans un contexte de pandémie qui peine à terminer. Le surf skate, comme son nom l'indique, permet de retrouver les sensations du surf sur le bitume. Le Carve 540 est une planche très amusante à utiliser. Sa prise en main nécessite un peu d'entraînement mais après quelques essais on progresse rapidement et on prend vite du plaisir ! Il se pratique aussi bien en balade qu'en pump track ou en bowl. L'équipe de Decathlon Skateboarding t'as concocté un petit article avec toutes les infos nécessaires pour débuter en toute sécurité et vite prendre du plaisir !En quoi un surf skate est-il différent d'un skate ordinaire ?Un longboard de carving aussi appelé surf skate ou carver est très différent d'un longboard ordinaire, notamment dans la façon dont on avance. Le longboard de carving permet d'avancer en pompant, c'est-à-dire sans poser le pied au sol, la prise de vitesse se fait en donnant de l'angle à sa planche. De plus, l'amplitude des trucks la partie métallique attachée à la planche avec les roues aux extrémités étant plus prononcée, un longboard de carving permet d'aller chercher des virages coupés et d'appuyer beaucoup plus ses courbes. Avec un surf skate on ne cherche pas des sensations de vitesse mais plutôt celle d'une glisse fluide. Les sensations se rapprochent de ce que l'on peut ressentir en surfant, on peut par exemple imiter certaines figures comme le cut back ou le bottom caractéristiques d’un Surf SkateEric, chef de produit longboard, cruiser et surfskate vous présente en détail les particularités d'un surfskate. La principale différence se situe dans le truck avant. Le truck avant d'un surf skate permet de prendre beaucoup plus d'angles qu'avec un longboard ou un cruiser, c'est grâce à cette mobilité que l'on peut prendre des courbes, effectuer des virages et des manoeuvres qui s'apparentent au surf. Pourquoi faire du surfskate?L'expérience avec le surf skate Carve 540 est très différente de celle que l'on peut avoir avec un longboard traditionnel ou avec un skateboard. Donne-toi un peu de temps pour t'habituer à la planche même si tu sais déjà rouler avec un skate classique. La première chose à apprendre est d'être détendu et à l'aise sur sa board. Pour se familiariser avec le truck souple tu peux d'abord mettre ta planche dans l'herbe pour que les roues ne bougent pas et monter dessus, ainsi tu pourras tester la sensibilité des surfskate peut se pratiquer à peu près n'importe ou, une fois qu'on est à l'aise on peut faire des promenades, aller au skatepark ou alors pratiquer dans un bowl. Cependant pour débuter je te conseille d'aller sur une surface plate, lisse et peu fréquentée devant chez soi, sur un parking, une place, un sentier côtier, etc..Faire du surf skate est un excellent moyen de progresser en surf. Cela permet de s'entrainer aux aux différentes manoeuvres comme les cutbacks, bottom-turns, rollers, etc. Le surf skate permet également d'améliorer son équilibre, le positionnement de son corps et notamment de ses épaules mais aussi son regard. La position du corps et le placement des pieds sur la boardPour monter dessus, mets le pied avant de façon parallèle quelques centimètres avant les vis. On viendra ensuite le mettre un peu plus perpendiculaire pour être dans une bonne position pour avancer. Avec le pied arrière donne une légère impulsion sur le sol puis viens le positionner sur le tail la partie arrière du skate légèrement relevé. Ça y est, on a les deux pieds sur la planche, maintenant on fait quoi ? On le rappelle, l'idée est d'avancer en "pompant" c'est-à-dire en gardant les pieds sur la planche et en utilisant le poids de son corps. Au début, on essaye de transférer le poids de ses orteils à ses talons et ainsi de suite. On garde les jambes fléchies et les épaules légèrement ouvertes. Un peu comme en surf c’est le pied avant qui dirige le mouvement. Une fois qu’on est plus à l’aise on engage les épaules et le haut de son corps dans les mouvements pour donner plus d’amplitude et donc plus de vitesse. On le rappelle, le "pompage" est généré par les mouvements du haut du corps. On dirige avec notre tête et notre regard là où on veut aller et on fait suivre suivre le haut du corps et les tu sais tout ce qu'il faut savoir pour débuter le surfskate, à toi de te lancer et de profiter ! S'il te reste quelques questions n'hésite pas à nous CONSEILS VONT VOUS INTÉRESSER Le skateboard est devenu un moyen de transport très populaire ces dernières années. Que vous soyez étudiant à la recherche d’un produit pour vous aider à vous déplacer, mère de deux enfants ou simplement passionné de skateboard, les planches à roulettes sont un choix que beaucoup de gens apprécient. Se déplacer peut être difficile, surtout si votre ville est pleine de circulation et de fumées, et que vous ne voulez pas aggraver le problème. Si vous voulez bien rouler sur le bord d’un trottoir ou d’une route relativement propre, les planches à roulettes peuvent être un excellent moyen de s’amuser et de découvrir un nouveau passe-temps. Je souhaite vraiment vous aider à trouver le meilleur produit. C’est pourquoi j’ai passé pas mal de temps à rechercher et à choisir les meilleurs skates disponibles sur le marché aujourd’hui. Si vous êtes débutant et que vous avez besoin d’une opinion éclairée sur le sujet, j’espère sincèrement que le comparatif et la partie guide vous aideront à choisir quel skateboard est fait pour vous. Vous voulez passer à l’électrique ? Consultez mon guide des meilleurs longboards et skateboards électriques ! ContenuTOP 5 des meilleurs skates débutantsSkateboard Punisher GuiltyPlanche Penny Australia ClassicSkate Ridge Mini Cruiser 55cmSkateboard SEFULIM – le moins cher pour débuterGlobe Diablo 2 8 » – très bonne qualité à moins de 100€Les meilleures marques de skateboardElementMinorityPlan BGirlAlmostGuide d’achat du skateboard pour débutantQue faut-il regarder pour acheter un skateboard ?Le designLa plancheLa forme de la plancheLe truckLe gripLa taille de la plancheChoisir les roues du skateLa dureté des rouesLe diamètre des roues TOP 5 des meilleurs skates débutants Skateboard Punisher Guilty Fondé en 2008 aux États-Unis, le but de la marque Punisher est de créer des planches à roulettes aux graphismes agréables et avec une conception qui s’accorde le mieux aux skateurs. Chaque artiste est trié sur le volet par Punisher pour concevoir un dessin original et unique qui est ensuite reproduit sur le skateboard. Les graphismes uniques combinés à la qualité de la planche en font une expérience de glisse très personnalisée. Fabriqué en érable canadien, ce skateboard est à la fois léger et durable. L’érable est réputé pour ses qualités d’endurance et sa souplesse. Cela aide le skateur à effectuer des figures plus facilement, et permet une conduite plus douce sur des routes moins lisses. Si vous recherchez un skateboard qui vous fournira toutes les fonctionnalités nécessaires pour une glisse sûre et efficace, alors le skate Punisher Guilty sera un très bon choix pour débuter. Peu importe que vous souhaitiez offrir ce skateboard à l’un de vos enfants ou que vous le vouliez vous-même, il a la taille idéale pour s’adapter à quasiment tout le monde. Cela le rend très polyvalent et peut être utilisé par presque toutes les tranches d’âge. Avantages Peut supporter jusqu’à 90 kg Conception graphique originale Planche concave pro avec grip renforcé Inconvénients Roulements moyens Planche Penny Australia Classic Une planche cruiser 100% authentique Penny. C’est un skateboard complet au design classique. Sa référence en matière de conception provient des planches des années 1970 qui reproduit le skateboard de l’ère rétro. Sa petite taille en fait un skateboard de déplacement idéal, vous permettant de l’utiliser facilement où que vous soyez. Que vous vous rendiez à votre école, au travail ou que vous rouliez avec des amis, la planche Penny vous garantit une glisse en douceur. Ce skate est léger et facile à transporter. Il peut facilement supporter un poids assez lourd jusqu’à 90kg et ne pas céder. Ce modèle est parfait pour perfectionner facilement vos compétences si vous êtes débutant ou pour l’utiliser comme skateboard régulier pendant des années. La planche existe dans plusieurs longueurs en 22 et 27 pouces. Les 2 tailles peuvent convenir à un adulte, à choisir en fonction de l’encombrement. Avantages Offre une conduite en douceur Léger et facile à transporter Disponible dans de belles couleurs pour tous les goûts très robuste et durable, il peut supporter un poids de 90 kg Inconvénients Pas conçu pour supporter les sauts Skate Ridge Mini Cruiser 55cm Plus abordable que le skate Penny, le Ridge mini offre des caractéristiques similaires pour un prix plus abordable. Il a tout d’un skate cruiser classique avec des matériaux de bonne qualité. De plus il est entièrement construit et assemblé au Royaume-Uni Taille de 22 pouces 55cm très pratique à transporter, poids 1,9 kg, trucks en métal, roue en PU 78A – roulements ABEC 7. La marque s’est forgé une bonne réputation est proposé un grand choix de coloris. Les utilisateurs apprécient sa souplesse, sa légèreté et sa rapidité. À ce prix, n’hésitez pas c’est vraiment le meilleur cruiser pas cher pour débutant. Les seuls défauts que l’on peut noter sont la qualité des roulements qui n’est pas toujours au top et parfois quelques difficultés à tourner se règle facilement en ajustant le serrage des trucks. Avantages Planche souple Léger et facile à transporter Un grand nombre de coloris disponible Le prix très abordable Fabriqué et assemblé en Angleterre Inconvénients Roulements moyens Poids limité à 85 kg Skateboard SEFULIM – le moins cher pour débuter C’est la planche idéale pour débuter la pratique du skateboard avec une taille de 79 x 21 cm qui convient aussi bien aux enfants qu’aux adultes. Le prix bas ne signifie pas que la marque à sacrifier la qualité, bien au contraire. Le skate Sefulim possède des composants de bonne facture et un design simple qui plaira aux plus grands nombres. La planche qui est faite en bois de qualité érable 7 couches est très résistante supporte jusqu’à 100 kg et suffisamment flexible pour apporter un bon confort. Le skate possède des roues de 50mm de diamètre de type 95A, une dureté assez élevée pour la pratique en parc et qui convient très bien aussi lors des déplacements. Les roulements ABEC 7 sont également à la hauteur du reste niveau résistance et qualité. Avantages Planche en érable 7 couches Bonne résistance, supporte jusqu’à 100 kg Design simple et sympa Excellent rapport qualité-prix Vendue avec l’outil T et une garantie de remboursement de 30 jours Inconvénients Roulements un peu lents Globe Diablo 2 8 » – très bonne qualité à moins de 100€ Si vous cherchez une planche de qualité pour débuter, vous n’avez aucun doute à avoir avec Globe. La marque s’est forgé une solide réputation en termes de savoir-faire et de qualité. Leurs planches en érable 7 couches sont toujours au top avec une finition excellente comme c’est le cas pour ce modèle Diablo 2. Les plus de cette planche sont les trucks de bonne qualité et très maniables, un graphique très beau , des roulements ABEC 7 d’excellentes qualités et la gomme des roues très efficace. La taille de 8 pouces convient très bien pour débuter à partir de 14 ans et pour les adultes. N’hésitez pas à prendre cette marque si vous recherchez de la qualité pour un prix pas trop élevé. Avantages Planche en érable canadien 7 couches haute qualité Bonne résistance, supporte jusqu’à 100 kg Roulements haut de gamme Globe ABEC 7 Trucks très maniables Excellente finition Inconvénients La gomme des roues s’use assez vite Les meilleures marques de skateboard L’industrie du skateboard est aussi riche et compétitive que le sport lui-même. Il n’est donc pas surprenant que les plus grandes marques de skateboard fassent preuve de créativité pour se démarquer de leurs concurrents en proposant des produits de plus aboutit techniquement et esthétiquement. Voici quelques une des meilleures marques de skateboard qui ne pourront pas vous décevoir. Element Parmi les marques de skate qui figurent au sommet, on peut citer Element Skateboards. Fondée par le skateur professionnel Johnny Schillereff en 1992, la société avait pour objectif initial de développer la vision de Johnny s’inspirant des 4 éléments » afin de créer une marque capable de sensibiliser le public à l’art du skateboard. L’objectif de la marque est de se concentrer sur une démarche écoresponsable en respect avec la nature et sur l’interconnexion de l’art et du skateboard. Développée à partir d’une mentalité urbaine brute, la marque a été transformée pour adopter le désormais célèbre logo en forme d’arbre en mettant l’accent sur le positif et la création d’un monde meilleur. Les clients peuvent acheter des planches à roulettes complètes comprenant les boards, les roues, les trucks et les roulements, ou personnaliser la planche deck en fonction de ses besoins. Des accessoires et des vêtements sont également disponibles. Cette marque est beaucoup appréciée et utilisée par les skateurs français. Minority Minority est un autre fabricant réputé pour faire les meilleurs skateboards. Leurs planches à roulettes ne sont pas seulement de bonne qualité, mais visent l’excellence. Les skates de Minority sont généralement considérés comme des planches à usage intensif qui continuent de très bien fonctionner dans les conditions météorologiques les plus difficiles. En équipant leurs planches de roulements en acier de précision Abec-9 et de roues PU à super rebond, ils permettent aisément aux skateurs pesant jusqu’à 100 kg de patiner sur ces planches. Tandis que leurs coussinets en PU à fort rebond permettent des déplacements en douceur grâce à une absorption des chocs maximale. La planche en érable à sept couches et les trucks en aluminium leur confèrent une plus grande résistance. Si vous êtes un skateur plus lourd que la moyenne et que vous voulez quelque chose d’aussi solide, les la marque Minority est une bonne option. Plan B Lancé en 1991 par le skateur professionnel Mike Ternasky, qui a malheureusement été tué dans un accident de voiture en 1994, Plan B a été renouvelé en 2005 par les skateurs professionnels Danny Way et Colin McKay. La marque premium de planches à roulettes est reconnue par son logo unique, et par son offre extrêmement personnalisable. Plan B commercialise également des planches à roulettes qui sont déjà assemblées et prêtes pour une utilisation immédiate avec tout ce dont le skateboard a besoin, y compris le board, les roues, les trucks et les roulements. Les planches sont toutes fabriquées avec un érable à sept épaisseurs durable et épais. Elles sont également conçues pour que vous puissiez les personnaliser, avec des graphismes superbes qui permettent d’avoir une planche unique adaptée à ses goûts. Girl Girl a été créée en 1993, à une époque considérée comme l’âge d’or du skateboard. Girl Skateboards été fondé à l’origine pour donner un avenir aux planchistes professionnels. La marque est aujourd’hui considérée comme l’une des meilleures dans le domaine. Les planches Girl» réputées pour leur grande qualité de résistance sont fabriquées à partir d’érable en sept couches. Les decks peuvent être personnalisés dans une grande variété de graphiques ou porter le logo Girl». Pour ceux qui ne souhaitent pas personnaliser, des planches à roulettes complètes sont disponibles. La marque Girl distribue non seulement des planches à roulettes, mais produit également des films, des vidéos et plus encore. Sa marque de vêtement est devenue très célèbre grâce ses designs uniques et l’image que la marque s’est forgés au fil des années. Almost Fondée en 2003 aux États-Unis par des amis de longue date et pionniers dans la discipline Daewon Song et Rodney Mullen, Almost est l’une des marques leaders sur le marché. La marque qui est apparue plus récemment sur le marché que les autres sociétés historiques s’est vite démarquée de ses concurrents en proposant des innovations techniques sur ses planches. Comme l’intégration d’une résine hybride pour rendre ses planches plus résistantes et légères que celle en érable canadien classique. La société américaine fabrique donc les planches parmi les plus légères du marché avec une construction renforcée en fibre de carbone, à 7 couches et à 8 couches, liées avec de la colle époxy à base de résine. La marque propose des produits complets qui comprennent des skateboards intégraux, des planches, des roues, des trucks et des roulements, ainsi que des roues, des accessoires et des vêtements. La team est composée de Rodney Mullen, Daewon Song, Cooper Wilt, Youness Amrani, Yuri Facchini, Tyson Bowerbank, Fran Molina et Mitchie Brusco. Guide d’achat du skateboard pour débutant Que faut-il regarder pour acheter un skateboard ? Acheter votre première planche à roulettes peut être un processus très excitant. Il y a des centaines de designs à découvrir et des milliers de coloris et de motifs originaux parmi lesquels choisir. Chaque planche à roulettes est différente et possède des caractéristiques différentes. Certaines planches sont parfaites pour simplement rouler, tandis que d’autres sont adaptés à un usage beaucoup plus technique, des ollies, des flips et slips. Tout d’abord, il est important de décider comment vous allez utiliser votre planche à roulettes et ce que vous allez en faire. C’est pourquoi il est important de vous poser quelques questions allez-vous l’utiliser tous les jours ? Est-ce pour un nouveau passe-temps ? Est-ce pour la compétition ? Sur quelle surface allez-vous rouler ? Pratiquerez-vous en skate park ou dans la rue ? Lorsque vous aurez répondu à ces questions, nous pourrons passer aux principales caractéristiques du skateboard. Nous discuterons de leur pertinence et des raisons pour lesquelles il est important d’en tenir compte. Cela vous aidera en fin de compte à décider quelles caractéristiques sont les meilleures pour trouver la planche à roulettes de votre choix ! Le design Les skateboards sont connus pour avoir des designs plutôt excentriques et originaux. Cela signifie qu’il existe de nombreuses possibilités de dessins, motifs et couleurs différentes. Chaque entreprise a sa propre image de marque. Par exemple, Enjoi est connu pour son logo panda, et ils veillent à bien le rendre visible dans la plupart de leurs planches à roulettes. Savoir vers quels types de motifs vous vous dirigez vous aidera à prendre une décision plus facilement. Krown est connu pour offrir à ses clients de nombreuses options de couleurs. Ils sont l’une des rares entreprises à pouvoir proposer jusqu’à 10 choix de couleurs différentes pour un même modèle, quelle que soit sa complexité. Pour vous aider à choisir les motifs qui plairont aux plus de monde possible, j’ai essayé d’inclure dans le comparatif divers motifs et impressions. Allant des cerisiers en fleurs aux dragons et des motifs à carreaux aux flammes, il y a beaucoup de choix à découvrir. Vous devez vous rappeler que vous utiliserez ce skateboard peut-être des années/mois. Il est donc important de choisir un design que vous trouvez cool, pas un look qui aura l’air cool aux yeux des autres ! La planche Vous vous en doutez, la planche est la partie la plus importante du skateboard. C’est elle qui assure le soutien de tout le poids du corps, de votre équilibre et de votre adhérence. Pour les débutants, les planches à roulettes en plastique sont considérées comme les meilleures pour vous aider dans votre processus d’apprentissage. Mais à mesure que votre niveau s’améliore avec le temps, des planches plus fines avec une meilleure adhérence en surface sont plus pratiques et agréables à utiliser. Les planches sont fabriquées dans une variété de matériaux tels que le bois, la fibre de verre ou le carbone. Compte tenu du prix, ce sont les planches en plastique qui sont les moins chères, mais si vous recherchez la qualité, il faudra vous tourner vers d’autres options plus coûteuses. De nos jours, la plupart des planches de qualités sont fabriquées en érable canadien. Elles sont habituellement constituées de plusieurs couches de bois très minces généralement 7 ou 8. Cela assure une plus grande souplesse et une meilleure résistance aux coups et aux chutes. La forme de la planche Vous avez sans doute remarqué qu’on trouve désormais des skateboards avec des formes de planches très différentes. Si la partie avant nose et arrière tail de la planche sont légèrement surélevées, on parle de planche concave. C’est la forme de skateboard la plus répandue sur le marché et elle est conçue de cette manière pour permettre aux skateurs de faire des figures plus techniques freestyle. Plus le concave est élevé, plus la maniabilité pour diriger, rider et retourner la planche est facilitée. Cependant, plus le concave est profond, moins le plateau sera stable. Les débutants devaient donc s’en tenir à une planche medium concave. Un longboard a une forme beaucoup plus allongé est il est souvent complètement plat, ou presque, ce qui le rend adapté à un usage de déplacement ou balade cruising. Cela peut-être un choix judicieux pour les skateurs qui ne sont pas intéressés par la pratique des figures, mais il n’est pas conseillé à quelqu’un qui débute. Sinon, si vous recherchez un bon compromis entre le longboard et la planche street traditionnelle, il y a la planche cruiser petit longboard. Cette planche devient est de plus en plus prisés pour les trajets en ville et souvent choisis comme premier skateboard par les débutants. Elle a l’avantage d’être plus petite que le longboard plus pratique à transporter et aussi plus facile à manier. On en trouve dans toutes les matières, dont le plastique, et dans tous les styles. Le truck Les trucks sont des pièces métalliques en forme de T qui se montent sur la face inférieure de la planche du skateboard. Lorsque vous choisissez un truck, la largeur de l’essieu l’axle de votre truck doit correspondre le plus possible à celle de votre planche. La taille du truck peut être mesurée en fonction de la largeur de l’hanger partie triangulaire ou de la largeur de l’essieu l’axle. Un skate est toujours équipé de deux trucks. Il y a plusieurs pièces qui composent les trucks sur un skate ; l’embase, le hanger, l’axle, le kingpin. L’axle est l’axe qui traverse horizontalement le hanger et auquel les roues sont fixées. Le hanger, habituellement en métal, est la plus grande partie du truck qui est de forme triangulaire. Le kingpin est la grande vis qui relie le hanger à l’embase et qui est amortie par des gommes. L’embase est la base du truck qui est relié à la planche à l’aide de 4 vis. Les trucks sont disponibles dans différentes tailles, couleurs et matières à choisir surtout en fonction de la pratique que vous faites en skateboard plutôt que pour l’esthétique. Voici les différentes tailles de truck à choisir en fonction de la largeur de la planche en pouces . Truck avec axle de 6″ à – pour une planche de à Truck avec axle de – pour une planche de 7,25″ à Truck avec axle de – pour une planche de à 8″ Truck avec axle de – pour une planche de 8” à Truck avec axle de – pour une planche de à 9″ Truck avec axle de – pour une planche de 9” à 10” Truck avec axle de – pour une planche de 10” et plus Quelle hauteur de truck choisir ? Le hauteur du truck est la distance qui sépare le bas de la planche au hanger plus exactement le mileur de l’axe. En général, un truck de taille moyenne fonctionne bien pour la plupart des skateurs, mais des trucks plus ou moins hauts peuvent être préférés pour différents styles de pratique. LOW FAIBLE Offre une stabilité supplémentaire pour les figures de flip, conçu pour les petites roues taille de roue de 50-53 mm recommandée MID MOYENNE Bon profil polyvalent pour la rue ou le parc taille de roue 53-56 mm recommandés HIGH ÉLEVÉ Idéal pour la cruising skate de balade et le carving planche en forme de surf, conçu pour les grandes roues taille de roue 56mm et plus recommandée Le grip La planche possède également un revêtement anti dérapent sur le dessus appelé le grip. Cette surface texturée est ce qui empêche vos chaussures de glisser lorsque vous roulez. N’hésitez pas à rechercher un grip de très haute qualité pour avoir une meilleure stabilité pendant votre apprentissage. Vous pouvez également remplacer le grip facilement en le décollant si vous aimez une planche, mais n’aimez pas son revêtement. La taille de la planche Les skateboards sont disponibles dans plusieurs tailles différentes. Certains sont seulement destinés aux enfants, tandis que d’autres ne peuvent être utilisés que par des adultes. Il y a aussi des planches à roulettes qui conviennent aussi bien aux adultes qu’aux enfants généralement à partir de 8-10 ans. Contrairement à ce que beaucoup peuvent croire, la largeur de la planche est considérée comme étant encore plus importante que sa longueur au moment de choisir. Elle varie entre 7 et 8,5 pouces 17,5 et 21,5 cm. La largeur idéale dépend de votre taille, de votre pointure, de votre style de patinage et de vos goûts personnels. Une planche plus large vous procure un meilleur équilibre par rapport à une de largeur inférieure, mais elle ne vous permet pas de réaliser des figures trop techniques de skateboard. Pour exemple, les planches à roulettes ordinaires mesurent environ de 31 x 7,5 pouces 79 x 19 cm à 32,5 x 8,5 pouces 82,5 x 21,5 cm, tandis que les planches à roulettes pour enfants sont généralement de 28 x 7 pouces 71 x 17,5 cm. Il est important de choisir la taille appropriée à un enfant pour que la planche ne soit pas trop lourde et encombrante à manipuler. Taille adulte Planche de 7,5 pouces ou plus Convient à tous les skateurs âgés de plus de 13 ans dont la taille est supérieure à 1,60 m et à partir de 42 de pointure. Taille moyenne planche de pouces pour les 9-12 ans, entre 1,38 m et 1,60 m de hauteur avec une pointure comprise entre 39 et 42. Taille mini planche de pouces pour les 6-8 ans, entre 1,06 m et 1,35 m de hauteur et une pointure comprise entre 35 et 39. Taille micro planche de 6,5 à 6,75 pouces pour les 5 ans ou moins, en dessous de 1,05 m de hauteur avec une pointure en dessous de 35. Pour les débutants qui ne savent pas par où commencer, je vous conseille de simplement choisir une planche un peu plus large que la dimension standard. Plus le board est large, plus il sera facile de rouler et de tenir l’équilibre. C’est un excellent moyen d’apprendre si vous n’êtes jamais monté sur un skateboard de votre vie. Choisir les roues du skate Surtout, n’achetez pas sans avoir vérifié les roues de votre futur skate. Il existe des dizaines de tailles, de matériaux, de formes et de caractéristiques différentes dans le choix des roues de skateboard, ce qui peut vraiment prêter à confusion les débutants. Le type de roue le plus courant est une roue en PU ou uréthane plastique plus ou moins dure. La dureté des roues La dureté de la roue est indiquée à l’aide d’une valeur souvent suivie de la lettre A ; plus la valeur est élevée plus la roue est dure et vice versa. Les roues souples sont idéales pour rouler sur des surfaces irrégulières donc pour une pratique de déplacement standard cruising, tandis que les roues plus dures sont meilleures pour les figures freestyle et donc plus adapté à la pratique en parc ou en street. Pour les débutants, vous verrez généralement une roue de type 90A ». Alors que les skateurs professionnels choisissent souvent des roues encore plus dures, jusqu’à 100A, parce que cela leur donne plus de POP » claquement dans les figures. Mais une dureté comprise entre 90A et 97A est généralement le mieux pour les débutants. 78A-87A – Roues molles, idéales pour les surfaces rugueuses, les longboards ou les streetboards qui nécessitent beaucoup d’adhérence pour rouler facilement sur les fissures et les cailloux. Conçu afin de bien absorber les aspérités pour les cruisers, les longboards, en montagne, descente et surface rugueuse. 88A-95A – Un peu plus dur et plus rapide avec un peu moins d’adhérence, mais l’adhérence est toujours bonne. Bon pour la rue et les surfaces rugueuses. 96A-99A – Bonne vitesse et bonne adhérence – une bonne roue polyvalente. Idéal pour les débutants en street skating, skate parks, rampes, pools et autres surfaces lisses. 101A et plus – roue la plus dure et la plus rapide avec le moins d’adhérence. Inefficace sur les surfaces lisses et rugueuses. Ce sont des roues pros. 83B-84B – Les roues utilisant l’échelle B sont extrêmement dures. La dureté est mesurée sur une échelle différente avec 20 points de moins que l’échelle A. Une roue 83B est équivalente à la dureté d’une roue 103A. Le diamètre des roues Plus le diamètre de la roue est petit, plus il est facile de réaliser des figures, car la planche est plaquée près du sol. Mais les débutants auront certainement plus de facilité à contrôler une planche avec des roues de plus grand diamètre. Pensez aux grandes roues comme à des roues d’entraînement. De 50 à 53mm – petites roues plus lentes ; plus stable pour les figures et les skateurs de rue, dans les skate parks et Bowl. De 54 à 59mm – taille de roue moyenne pour les débutants et les skateurs de grande taille qui pratique dans la rue, en skate park, ou sur Halfpipe, Bowl et rampe. Plus de 60mm – Pour les skateurs qui roule sur longboards, planches old-school, planche de descentes et skate tout-terrain ; conçues pour la vitesse et les surfaces plus rugueuses.

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